〈動作名〉
クロスランジ
ハーフスクワット
エアー・チェアー
ワイドスクワット
〈ポイント〉
■クロスランジ
1､上半身は常に前を向いたままにする
2､クロスする足は外を向き過ぎないように注意する
■ハーフスクワット
1､お尻を後ろに突き出すイメージで、膝をつま先より前に出さないように気をつける
2､背筋は常に伸ばしたままにする
■エアー・チェアー
1､腿が床と平行になるまでしゃがみ、キープする
2､手を前に出しバランスをとる
■ワイドスクワット
1､脚は肩幅で開き、外向きにする
2､ゆっくり腰を落とす
〈部位〉
・脚
・尻
