まるでツルスベゆで卵！韓国人の肌が綺麗な理由
4月に入り、紫外線が強くなってくると、気になるのはそのお肌。 日焼けで肌が赤黒くなってしまったり、かゆくなってしまったりと、肌のトラブルがつきものです。 肌が荒れていると化粧ノリも悪くなったり、自分の気分もなかなか上がら…
驚きの効果！？ブロッコリーに含まれるダイエット成分3つ
よくサラダなどにちょこんと入っている、ブロッコリー。 お弁当を詰めた際にできてしまった隙間を埋めたり、なんとなく彩りのために加えられたりと、なかなか主役にはなれないブロッコリーですが、最近ダイエットに効果的！と多くの女子…
【女子必見！】生理中のだるさ対策3選
女子の大敵、生理。 生理中はだるさや眠気、異常な食欲やイライラなど、さまざまな症状に悩まされますよね。 生理中の症状は人それぞれ・・・なんて言われていますが、多くの女子を悩ませているのが、だるさ！ 下腹部が重くなったり、…
【初心者必見】ランニングが続くコツ3選
きれいな人はみんなやっているランニング！ 有酸素運動は脂肪燃焼効果が高いので、体系維持に抜群の効果をもたらすんだとか♪ 運動が苦手な方、ダイエット目的の方、長距離は走れない方でも大丈夫！ ランニングが楽しくなっちゃうコツ…
【白湯ってすごい！】味の変化で体調チェック
毎日 「白湯」 飲んでますか？ 代謝アップ・デトックス・脂肪燃焼効果の促進などダイエッターにはうれしい効果がたくさんあるとされ、テレビやSNSでも取り上げられ話題になっています。 身体に良いとされる一方体調の変化をチェッ…
【呼吸がミソ！】PMS緩和ヨガ
<コブラのポーズ> 1.両手を胸の横にセットし、おでこをマットにつけ鼻から息を吐き切ります 2.息を吸いながら起き上がり、三呼吸します 3.背筋を使って恥骨をマットに押し付けましょう <部位> 背…
【寒くても平気！】自宅で有酸素運動対決
<ラテラルホップ> 1．手と足をクロスさせるようにジャンプします 2．重心でない足でバランスをとりましょう 3．上半身を大きく使いましょう <部位> 全身 <ジャンピング・ジャック> …
【こってない？】スマホっ首解消ストレッチ
<首のストレッチ> 1．姿勢を正します 2．耳の上に手を当て、ゆっくりと頭を傾けます 3．ゆったりとした呼吸で首の伸びを感じましょう <部位> 首 首コリを解消してすっきり明日を迎えましょう?
【おさぼりしてない？】きれいな太ももヒップを作るトレ
<ランジ> 1．足を広めに前後に開きます 2．上体の姿勢を整え、肩と同じ高さでタオルを構えます 3．そのまままっすぐ腰を落としながら両手を腰に下ろします <部位> ・ヒップ ・太もも タオルを使っ…
【高カロリーより怖い？】塩分で太るワケ3選
1．むくみの原因になる 塩分には水分を溜め込む性質があるんだとか！ 塩辛いものを食べるとのどが渇くのはこれが原因 むくみはダイエットの敵！ 2．食欲増進 しょっぱいおかずはご飯が進んでしまいますよね 体内の塩分濃度が上が…