ヨガポーズを学ぼう ～ ダウンドッグ ～
＜ポイント＞ 息を吸いながらお尻をあげて、息を吐きながら背骨を伸ばす 姿勢をキープしている時に、方や首に力が入らないようにする 力まずに、リラックスしながらおこなう ＜部位＞ 肩 背中 腰 ＜効果＞ 疲労回復 月経中の不…
完全呼吸法
＜ポイント＞ ・自然にみぞおち、胸を左右に開いて大きく呼吸をする ・最後までしっかりと息を吐き切る ・ゆったりとした気持ちで行う ＜部位＞ ・呼吸 ・下腹部
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