【なにいれよっかな～】ほんわか具沢山オムレツ
おやつ 卵だけじゃ飽きちゃう?！ たっぷりお野菜のオムレツなら摂りたい栄養も一気に摂れておいしうれし? ◆具沢山スパニッシュオムレツ 1.好きなお野菜(ジャガイモ・ズッキーニ・パプリカ・玉ねぎ・トマトなど)を角切りにしま…
【すごいんです】アボカド！！
おやつ アボカドは世界一栄養価の高い果物⭐ ギネスブックにも認定されているんですよ?✨ ◆アボカドの栄養価 ✔食物繊維が多く満腹感を得られやすい ✔ビタミンEが豊富だから美肌効果? ✔不足しがちなミネラルが豊富 ✔良質な…
【甘いものが止められない？】どうせ食べるなら果物に！
おやつ 甘いものが無いと死んじゃう人～～～?????? フルーツを食べませんか？？ ◆フルーツを食べるといいこと ?フルーツの糖分はお菓子に比べて血糖値が上がりにくい ?生野菜で酵素を摂取！ ?ビタミンやカリウムが含まれ…
【骨まで食べよう！】おいしいさんまの煮付け
◆骨までやわらか✌秋刀魚の煮つけ <材料> 生さんま 醤油 砂糖 みりん 水 しょうが 梅干 <作り方> 1.さんまは頭を落とし2.3個のぶつ切りにします 2.煮汁・薄切りしょうが・梅干を煮立たせ…
【地味にスゴイ！】ズッキーニがダイエットに最適な理由
キュウリに似てて食べ方が良く分からないズッキーニ?？ 実はダイエットに最適な食材なんです！ ◆ズッキーニパワー ✔カリウムが豊富でむくみ解消効果 ✔ビタミンB郡が豊富で美肌効果も ✔低糖質なので糖質制限ダイエットにオスス…
【和食の定番！】お吸い物って何？
日本料理でよくでてくるお吸い物･･･、お吸い物ってなんだろう？？ ちょこっとだけお吸い物をご紹介！ダイエットにもオススメですよ♪ ◆お吸い物とは？？ お出汁に塩や醤油、味噌などで味付けをする日本料理 具材は魚介や鶏肉・お…
【食べたい！】食欲が抑えられないときはどうする？
ダイエット中なのに、どーうしてもパスタが食べたい！そんなときはどうする？？ ◆太りにくいパスタの賢い食べ方 1.ソースはオイル系を選ぶ 2.具材にはお野菜やお肉を加えてバランス良く 3.スープやサラダを先に食べる 我慢し…
【なんでもあり！】お野菜を賢く食べる方法
お野菜だけでサラダを作っていませんか？ いつものサラダにお肉やお魚、大豆などタンパク質を加えることでボリューム満点満足サラダに大変身！ 1皿でビタミン・ミネラル・タンパク質・脂質などの大事な栄養素を摂取で着ちゃう優れもの…
【今日は29日！】しゃぶしゃぶであったまろう
少しずつ肌寒くなってきましたね。 今日は29日！肉の日です。 お肉はたんぱく質たっぷりなので、ダイエット中でも食べてOK♪ ガッツリ頂いちゃいましょう～！ ★ビタミンBがたっぷり！豚しゃぶのおいしい食べ方★ <食材…
【コラーゲンで美肌！】簡単手羽先のサッパリ煮
コラーゲンの吸収にはたんぱく質が必須ってご存知でした？ 手羽先は、コラーゲンとたんぱく質を同時に摂取できる優れものなんです！ <作り方> 1.お鍋にお酢、濃い口醤油、お酒を１：１：１とお砂糖を入れます 2.ひ…