【お腹スッキリ！】くびれができる筋トレ2選
<クランチツイストサイドタッチ> １.膝を緩く曲げて、床から45度くらいに上体を保って座ります ２.両手をパーにして、腰の脇を交互にタッチします ３.上体の姿勢を崩さないように意識しましょう <部位&g…
【肩こりや腰痛に効く】体幹トレーニング
〈動作名〉 ・プランクプラスショルダータップ ・プランクプラスハンドリーチ 〈ポイント〉 プランクプラスショルダータップ 1.手首の真上に肩がくるようにする 2.腰がそったり背中が丸まらすに頭から足まで一直線になるように…