【道具を使わずに！】腕のトレーニング
〈動作名〉 ディップス 〈ポイント〉 1､腕を伸ばしきり2秒程度キープする 2､腹筋も意識する 〈部位〉 腕
【ほっそり！】二の腕のお肉を撃退するには？
<トライセプス(四つん這い)> １.四つんばいの姿勢をとります ２.背中が丸まらないように意識しながら肘をマットに降ろします ３.この動作を30回くりかえしましょう <部位> ・腕 …
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