【肩・胸同時に！】ちょっとハードな腕立て
〈動作名〉 プッシュアップパイク 〈ポイント〉 1､手を肩幅より少し広く置く 2､身体が床に付かないように気をつける 〈部位〉 肩 胸
【体幹に効く！】ヒップにも腹筋にも効くトレーニング
<ヒップリフトキープ> １.手は肩の下、足は膝の下に位置を取り、仰向けに座ります ２.膝から肩までが一直線になるようにヒップを上げます ３.腹筋も意識して、ヒップが落ちてこないようにしましょう <部位&…
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