【いつもと違う！】下半身トレーニング
〈動作名〉 ハーフスクワット 〈ポイント〉 1､お尻を後ろに突き出すイメージで、膝をつま先より前に出さないように気をつける 2､背筋は常に伸ばしたままにする 〈部位〉 太もも 尻
ダンベルトレーニングまとめ！
〈動作名〉 ハイエルボーカール ダンベルハンマーカール ダンベルカール トライセプスエクステンション 〈ポイント〉 ■ハイエルボーカール 1､上げるときは早く、下げるときはゆっくりと 2､姿勢をまっすぐに保つ意識をする …
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