【美尻はモテる！？】締まったヒップを作る筋トレ2選
<座位ヒップエクステンション> 1.足は腰幅に開きます 2.手を胸の前で組み、座りの姿勢と立ち膝の姿勢を交互に繰り返します 3.腰が反り過ぎないように気をつけましょう <部位> ・ヒップ &nbs…
【あなたはどっち派？】腕のトレーニング
〈動作名〉 ディップス スフィンクス 〈ポイント〉 ■ディップス 1､腕を伸ばしきり、2秒程度キープする 2､腹筋も意識する ■スフィンクス 1､手は、手のひら一つ分の間隔あけて位置を取る 2､目線は斜め下を見る 〈部位…