【ポッコリお腹に！】腹筋トレーニングまとめ
<クランチカール> 1.仰向けになり膝を緩やかに曲げます。 2.手のひらを返し、太ももの真ん中でスライドさせるように上体を起こします。 3.顎の下に少し空間を保ちましょう。 <部位> ・腹筋 &n…
【全部出来る？】変わり種トレーニングまとめ
〈動作名〉 ・スフィンクス ・ニーオン・グランド・プッシュアップ ・ヒップロール ・ラテラルシャッフル 〈ポイント〉 ■スフィンクス 1､手は、手のひら一つ分の間隔をあけて位置を取る 2､目線は斜め下を見る ■ニーオン・…