【簡単！】ツイストニーアップで脂肪燃焼
<ツイストニーアップ> 1.足は腰幅に開き、手は胸の前で揃える 2.上体をひねりながら太ももを腰の高さまで上げます 3.顔は正面、良い姿勢を心がけましょう <部位> ・腹筋 ・太もも …
【今日は何する？】上半身筋トレメニュー
<ラッドプル> 1.足は腰幅よりも少し広く位置をとります 2.肩甲骨を狭めるイメージで肘を体に引き寄せます 3.腕を伸ばす際はまっすぐ伸ばすことを心がけましょう <部位> ・背中 &…
【腰痛にも効く】寝たままトレーニング
〈動作名〉 デッドバグ（対角） 〈ポイント〉 1､腰と床の間に隙間がないように寝る 2､対角の手足を伸ばす 3､足を伸ばして戻した時に太ももとすねが直角になるようにする 〈部位〉 腹