【意外に大事！】筋トレの順番って考えたことある？
<フルスクワット> 1.足は肩幅程度開きます。 2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。 3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。 <部位> ・太もも ・ヒップ…
【胸板を厚くする！】腕立てトレーニング
〈動作名〉 ナロープッシュアップ・パイク ショルダープッシュアップ 〈ポイント〉 ■ナロープッシュアップ・パイク 1､パイクポジションから戻った際に体が床に付かないように気をつける ■ショルダー・プッシュアップ 1､手は…