【華奢な背中が欲しい！】背中痩せ筋トレまとめ
<バックエクステンションwithエルボー> 1.うつ伏せになり、足は腰幅に開きます 2.つま先でバランスを取りながら両腕をまっすぐ伸ばした姿勢から、肩甲骨同士をくっつけるイメージで腕を引き寄せます 3.顎を引…
【痩せやすい体づくり！】下半身トレーニングまとめ！
〈動作名〉 クロスランジ ハーフスクワット エアー・チェアー ワイドスクワット 〈ポイント〉 ■クロスランジ 1､上半身は常に前を向いたままにする 2､クロスする足は外を向き過ぎないように注意する ■ハーフスクワット 1…