【ごろごろついでに！】仰向けの腹筋トレ2選
<ニートゥチェスト> 1.仰向けになり、太ももとすねが直角になるように曲げます 2.そのまま太ももを胸に引き寄せます 3.腹筋を使うことを意識しましょう <部位> ・腹筋 ・太もも …
【何秒耐えれる？】耐久トレーニング
〈動作名〉 プランク エアー・チェアー 〈ポイント〉 ■プランク 1､手首の真上に肩がくるようにする 2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする 3､呼吸を止めないように注意する ■エアー・チェア…
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