【ダイエット効果UP!?】股関節をほぐすヨガ
<ヴィラバトラーⅡ 英雄のポーズ> 1.両足を足1本分開き、右足を90度外側に向けます 2.息を吸いながら両手を床と平行になるまで挙げ、息を吐きながら左膝を90度に曲げます 3.目線は左指先をみて力強いポーズ…
【リズムが大事！？】全身運動2選
〈動作名〉 ラテラルシャッフル ラテラル・ホップ 〈ポイント〉 ■ラテラルシャッフル 1､シセを崩さないように気をつける 2､切り返しの際に腰を落として反動をつける ■ラテラル・ホップ 1､着地のときに膝を使って衝撃を吸…
【新着情報】Ver1.2.3アップデート情報！
FystaVer1.2.3が公開となりました！ アップデートの内容をご紹介いたします。 ▼アップデート時期 2017年9月15日 ■トレーニングカレンダー 新たにトレーニングカレンダー機能が追加され、指定した「曜日」「時…
【秋ダイエット！】モテファッションを楽しむカラダ作りとは？
<仰臥位ヒップリフト> 1.膝を曲げて仰向けになります 2.膝から肩までが一直線になるようにヒップを持ち上げます。 3.腰を降ろす際はゆっくり、ヒップを意識しましょう <部位> ・ヒップ ・太もも…