【腸に刺激！】便秘解消ヨガ
<パリヴッタ・パールシュバコナーサナ> 1.足を前後に開き、前足を直角に曲げます 2.息を吐きながら前に出している足と逆腕の肘を膝にかけます 3.合掌をしながら更にツイストを深めます。そのまま5秒キープ！ 食…
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