【ダイエット効果UP!?】股関節をほぐすヨガ
<ヴィラバトラーⅡ 英雄のポーズ> 1.両足を足1本分開き、右足を90度外側に向けます 2.息を吸いながら両手を床と平行になるまで挙げ、息を吐きながら左膝を90度に曲げます 3.目線は左指先をみて力強いポーズ…
【リズムが大事！？】全身運動2選
〈動作名〉 ラテラルシャッフル ラテラル・ホップ 〈ポイント〉 ■ラテラルシャッフル 1､シセを崩さないように気をつける 2､切り返しの際に腰を落として反動をつける ■ラテラル・ホップ 1､着地のときに膝を使って衝撃を吸…
【新着情報】Ver1.2.3アップデート情報！
FystaVer1.2.3が公開となりました！ アップデートの内容をご紹介いたします。 ▼アップデート時期 2017年9月15日 ■トレーニングカレンダー 新たにトレーニングカレンダー機能が追加され、指定した「曜日」「時…
【秋ダイエット！】モテファッションを楽しむカラダ作りとは？
<仰臥位ヒップリフト> 1.膝を曲げて仰向けになります 2.膝から肩までが一直線になるようにヒップを持ち上げます。 3.腰を降ろす際はゆっくり、ヒップを意識しましょう <部位> ・ヒップ ・太もも…
【スーツ姿がかっこよくなる！】背中のトレーニング
〈動作名〉 T 〈ポイント〉 1､腕を床から離し、2秒程キープする 2､親指を天井に向ける 〈部位〉 ・背中
【ごろごろついでに！】仰向けの腹筋トレ2選
<ニートゥチェスト> 1.仰向けになり、太ももとすねが直角になるように曲げます 2.そのまま太ももを胸に引き寄せます 3.腹筋を使うことを意識しましょう <部位> ・腹筋 ・太もも …
【何秒耐えれる？】耐久トレーニング
〈動作名〉 プランク エアー・チェアー 〈ポイント〉 ■プランク 1､手首の真上に肩がくるようにする 2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする 3､呼吸を止めないように注意する ■エアー・チェア…
【甘く見ないで！】体幹トレーニングのひみつ
部分痩せにばかり気をとられて、コアを鍛えるのを忘れてませんか？？ 体幹を鍛えるとこんなにいいことが！ 1.姿勢改善 2.ポッコリお腹⇒ペタンコお腹 3.ヒップアップ 4.睡眠の質向上 などなど！ <アーム＆レッグク…
【道具を使わず！】ワイパートレーニング！
〈動作名〉 ワイパー 〈ポイント〉 1､膝が曲がらないように気をつける 2､脚を降ろしたかかとが付かないようにする 〈部位〉 ・腹
【あなたはできる？】リズミカル有酸素運動
〈動作名〉 ラテラルシャッフル 〈ポイント〉 1､姿勢を崩さないように気をつける 2､切り返しの際に腰を落として反動をつける 〈部位〉 ・全身 ・脚