【ぽっこりお腹改善】体幹トレーニング！
〈動作名〉 プランク 〈ポイント〉 1､手首の真上に肩がくるようにする 2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする 3､呼吸を止めないように注意する 〈部位〉 体幹
【締め切り迫る】アンケートに答えてFystaオリジナルグッズをゲット！
約2分の簡単なアンケートに答えるだけ！ Fystaオリジナルグッズが10名様に当たるキャンペーン実施中★ ＜応募はたった２ステップ＞ 1.専用応募フォームから簡単なアンケートに回答 2.応募完了！ ＞＞＞今…
【きれいは内側から！】ダイエット中の食事を見直す合言葉って？
ダイエット中なら食事は和食が絶対オススメ 和食の基本の食材を覚える合言葉「まごわやしい」って知ってますか？ バランスよくヘルシーな食事になるので、ダイエッターの間では大定番！ ◆まごわやさしい ま･･･豆(納豆、大豆、豆…
【いつもと違う！】腕立てトレーニング
〈動作名〉 ニーオン・グランド・プッシュアップ 〈ポイント〉 1､手は肩幅より広げ膝は地面につける 2､胸、腰、膝を一直線にし、胸がつくくらいまで肘を曲げきる 〈部位〉 胸 腕
【今日やりたい！】太もも痩せ筋トレ４選
<ワイドスクワット> 1.足は外側に向け、肩幅よりも広く位置を取ります。 2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。 3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。 <部位&…
【忘れがちな重要部位！】お尻トレーニングまとめ
〈動作名〉 ハーフスクワット ランジ ヒップリフト クロスランジ 〈ポイント〉 ■ハーフスクワット 1､お尻を突き出すイメージ 2､膝をつま先より前に出さないように気をつける 3､背筋は常に伸ばしたままにする ■ランジ …
【もうすぐ秋！】さつまいもはダイエットに向いてる！？
お芋は炭水化物だからダイエット中には避けがち、、、 ですが、実はサツマイモにはダイエット中にうれしい成分がたくさんあるんです！ <サツマイモのひみつ> その１.食物繊維が豊富だから便秘知らず その2.少量でも…
猫背解消！背中トレーニング
〈動作名〉 W 〈ポイント〉 1､親指は天井に向ける 2､肩甲骨の間を近づける意識をする 3､腕を床から離し、2秒ほどキープする 〈部位〉 背中
【華奢見え！】触りたくなる二の腕の作り方
<トライセプス 四つん這い> 1.四つん這いになり、お腹が落ちないよう腹筋で支えます。 2.姿勢を保ったまま肘を床につけます。 3.腕に体重を乗せることを心がけましょう。 <部位> ・二の腕 ・肩…
【鍛えると疲れにくくなる！？】下半身トレーニング
〈動作名〉 エアーチェアー ワイドスクワット 〈ポイント〉 ■エアーチェアー 1､もも床と平行になるまでしゃがみ、キープする 2､手を前に出しバランスをとる ■ワイドスクワット 1､脚は肩幅で開き、外向きにする 2､ゆっ…