【たったこれだけ！】全身に効く筋トレ

<ニーツイストwithスクワット>

１.足を肩幅に開き、両手は耳の後ろに添えます
２.スクワットをして元の姿勢に戻ったらすぐに左手で右足のくるぶしをタッチします
３.動作ごとのメリハリを意識しましょう！

<部位>
・全身
・ヒップ
・腹筋
・脚

初めはゆっくり、丁寧に動くよう心がけましょう。