〈動作名〉
ハイエルボーカール
ダンベルハンマーカール
ダンベルカール
トライセプスエクステンション
〈ポイント〉
■ハイエルボーカール
1､上げるときは早く、下げるときはゆっくりと
2､姿勢をまっすぐに保つ意識をする
3､反動を使わずに
■ダンベルハンマーカール
1､下げるときはゆっくりおろし、二の腕を意識する
2､反動を使わずに動作をする
■ダンベルカール
1､片腕ずつダンベルを胸に引き寄せる
2､肘の位置が動かないように注意する
鹿うトライセプスエクステンション
1､肘の位置が動かないように気をつける
2､ダンベルをおろすときは、力を抜かずにゆっくりおろす
〈部位〉
二の腕
