【ぐっすり寝たい！】安眠へ誘うヨガ

<仰向けになってストレッチ>

1.仰向けになり、右膝を抱えます
2.3回目の吐く息で右膝を左へ倒し、顔は右を向きます
3.右肩が床から離れないようにしましょう

<部位>
・太もも内側
・ヒップ

夏もエアコンでカラダは冷えがち！
少しのストレッチでも血流がよくなりじんわり温まります。
寝る前にカラダを内側から温めて快眠をＧＥＴしましょう