〈動作名〉
プッシュアップ
ラットプル
クランチ
ワイドスクワット
〈ポイント〉
■プッシュアップ
1､手は、すくし広めにあけ、まっすぐ前方を向ける
2､胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げる
3､腰がそらないように気をつける
■ラットプル
1､肩甲骨の間を近づけるように意識する
2､上体を起こし、2秒程度キープする
■クランチ
1､肩甲骨が床から離れる程度体を起こす
2､お腹を中心に体を丸め、おへそを見るようにする
■ワイドスクワット
1､脚は肩幅で開き、外向きにする
2､ゆっくり腰を落とす
〈部位〉
・胸
・腕
・背中
・腹
・脚
