【美尻はモテる！？】締まったヒップを作る筋トレ2選

<座位ヒップエクステンション>
1.足は腰幅に開きます
2.手を胸の前で組み、座りの姿勢と立ち膝の姿勢を交互に繰り返します
3.腰が反り過ぎないように気をつけましょう

<部位>
・ヒップ

<仰臥位ヒップリフト>
1.膝を曲げて仰向けになります
2.膝から肩までが一直線になるようにヒップを持ち上げます。
<部位>
・ヒップ
・太もも

かっこいいヒップはモテるカラダへの近道！
この秋は目指せ★モテヒップ