<フルスクワット>
1.足は肩幅程度開きます。
2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。
3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。
<部位>
・太もも
・ヒップ
<ジャンプスクワット>
1.フルスクワットの姿勢をとります。
2.腰を落とし、元に戻る際にジャンプします。
3.膝を使い足音が立たないよう気をつけましょう。
<部位>
・全身
・脚
いつも何気なくやっている筋トレでも、正しい順番ですると効果UP
ランニングやウォーキングをするなら筋トレを先にするのがオススメです！
