【ダイエット効果UP!?】股関節をほぐすヨガ

<ヴィラバトラーⅡ　英雄のポーズ>
1.両足を足1本分開き、右足を90度外側に向けます
2.息を吸いながら両手を床と平行になるまで挙げ、息を吐きながら左膝を90度に曲げます
3.目線は左指先をみて力強いポーズを意識しましょう

<効果>
・股関節、足首のストレッチ
・肩こり改善

股関節をほぐすと生理痛の緩和や冷え性改善などの効果があるといわれています！
”英雄のポーズ”なので、しっかりと大地に足を踏み込み力強いアサナへと導きましょう。