【ヨガで姿勢改善】針の糸通しのポーズ

<針の糸通しのポーズ>
1.四つん這いになり、足を腰幅に開きます
2.左膝と左手の間に右腕を通し、右肩、頭を床につけます
3.左手を伸ばし、背筋をまっすぐにします
<効果>
・姿勢改善
・ウエストシェイプ
・首、肩こり改善

全身の力を抜き、自然な呼吸でリラックスしましょう