<レッグアダクション>
1.仰向けに寝て、片足の膝を立てます
2.もう片方の足はまっすぐ伸ばしたまま浮かせて外側に開いたり閉じたりします
3.腰が浮かないように気をつけましょう
<部位>
・太もも内側
<スクワットカールタッチ>
1.基本のスクワットの姿勢をとります
2.立ち上がった際に片方の膝を曲げ、足をタッチ
3.しゃがむ際は膝がつま先より前に出ないように気をつけましょう
<部位>
太もも裏側
ヒップ
アナタがやせたいのは内側?裏側??
<レッグアダクション>
1.仰向けに寝て、片足の膝を立てます
2.もう片方の足はまっすぐ伸ばしたまま浮かせて外側に開いたり閉じたりします
3.腰が浮かないように気をつけましょう
<部位>
・太もも内側
<スクワットカールタッチ>
1.基本のスクワットの姿勢をとります
2.立ち上がった際に片方の膝を曲げ、足をタッチ
3.しゃがむ際は膝がつま先より前に出ないように気をつけましょう
<部位>
太もも裏側
ヒップ
アナタがやせたいのは内側?裏側??