季節の変わり目は体調を崩しがちですよね
免疫力を高めて、負けないカラダ作りを！
1．発酵食品で腸内環境を整える 腸をきれいにすると、腸の免疫機能が活性化するそう！ 乳酸菌やビフィズス菌の入ったヨーグルトがオススメ
2．お風呂は湯船につかる 体温が1度上がると免疫力アップ！
シャワーで済まさず、湯船でちゃんと全身を温めましょう
3．正しい呼吸を覚える
腹式呼吸で新鮮な空気と入れ替えましょう 初めは手をお腹に置くと分かりやすくて◎
ダイエットをするにも健康第一！
見た目だけじゃなく内側から美人を目指しましょう??
