【なんとかしたい！】つらい生理痛に効くヨガ

<アンジャネアーサナ(三日月のポーズ)>
1.足を前後に開いて前足を立て、後ろ足は遠くに延ばします
2.息を吸いながら両手を頭上高く高く挙げます
3.上体を少し反らしたまま5呼吸キープしましょう
<効果>
むくみ解消
生理痛緩和
骨盤矯正

じっとしていると痛みに集中してしまいがち⚡ 少しでも動いて血行を良くするのがオススメですよ❣