【なんとかしたい！】つらい生理痛に効くヨガ

<舟のポーズ>
1.膝を立てて座り、膝の後ろに手をセットします
2.息を吐きながら膝下と床が平行になるようにします
3.腹筋上部を意識して5呼吸キープしましょう
<効果>
お腹引き締め
姿勢改善

お腹から太ももにかけてVの字を作るイメージで✌