寝不足が続くと自律神経は乱れてホルモンバランスが崩れてしまう・・・！
質の良い睡眠をとると、いいことがたくさん★
◆よく眠れるといいこと
?お肌の調子が良くなる
?目覚めが良くなる
?寝ているうちに脂肪燃焼 などなど！
<よく眠れる方法3選>
1.食事は就寝3時間前までに済ませる
胃に食べ物が残ったままだと質のよい睡眠は取れません。
食べてすぐ眠ると体脂肪になりやすいんだとか
2.香り＆火のゆらぎで安らぎを
自分好みの香りで寝るモードに切り替えて
※アロマキャンドルは寝る前に必ず消してね！
3.寝る前ぐいーっとストレッチ
体側を伸ばして血流を良くしましょう
ぐっすり眠っていい夢を見ましょう?
