<フロアプッシュ>
1.うつ伏せになり、手を肩の真下に置きます
2.そのまま腕立て伏せをするように体を床に近づけます
3.胸を床につけ、肘を後ろ側に引きます
<部位>
胸
背中
腹筋
<プランクフライ>
1.基本のプランクの姿勢をとります
2.片手ずつ手のひら2つ分外側の床をタッチします
3.骨盤が動かないように気をつけましょう
<部位>
胸
体幹
胸筋を鍛えてバストアップ効果も期待できるので女性にもオススメのトレーニングです?
ハードな筋トレにチャレンジしてみませんか？
