【体が硬い人必見！】柔軟性を高めるヨガ

<ジャーヌ・シールシャーサナ >
1.両脚をまっすぐ前に伸ばして座った状態から、片足を曲げます
2.鼻から息を吸いながら両手を組み頭上へ伸ばします
3.鼻から息を吐きながら体を前方に倒し、3呼吸しましょう

体が硬いから出来ない！ではなく、出来る範囲で少しずつチャレンジしてみましょう?
お風呂上りがオススメですよ?