最近、短期間で痩せることができると話題になっている、ゆで卵置き換えダイエットというものがあるのをご存知ですか？ ゆで卵を食べることでダイエットをする事ができるなんて、とっても気になりますよね！ 今回は、とっても気になる、話題のゆで卵置き換えダイエットについてご紹介させて頂きたいと思います♪
ゆで卵置き換えダイエットって？
色々なダイエット方法がありますが、ゆで卵を食べて痩せる…というのはどういうことなんでしょうか？
まずは、ゆで卵置き換えダイエットがどのようなものなのかを見ていきたいと思います！
・主食をゆで卵に
ゆで卵置き換えダイエットというのは、1食の主食をゆで卵に置き換えてダイエットをするというものです。
そして、このゆで卵は制限なく、いくつでも食べて良いそうなんですね。
ゆで卵は、1日に1個しか食べちゃいけないというふうに言われていましたが、実はそんなことはなく、現在ではコレステロールの1日の摂取量の上限というのはなくなったんです。
なので、コレステロールの心配をすることなく、ゆで卵を食べることができるというわけなんですね。
卵は栄養価が高いので、1日に必要な栄養もしっかりと摂取することができます。
ゆで卵置き換えダイエット…やり方は？
朝食にゆで卵を食べるようにするというゆで卵置き換えダイエット。
ここからは、正しいやり方をご紹介していきますね！
・初めにゆで卵を…
ゆで卵置き換えダイエットのやり方は…
まず初めに、ゆで卵を食べます。
その時、野菜を一緒に食べるようにするということを忘れないで下さいね！
サラダでOKなんですが、用意できない時は野菜ジュースやグリーンスムージーでも大丈夫です。
そして、ゆで卵と野菜を食べ終わったら、炭水化物を50～70gほど食べて下さい。
ご飯だと、だいたいお茶碗に半分～1杯くらいになります。
たったこれだけでOK！
とっても簡単ですよね♪
ゆで卵置き換えダイエット、注意点は？
とっても簡単にできるゆで卵置き換えダイエットですが、注意したほうがいいところもあります。
ここからは、注意点をご紹介していきます。
・ビタミンCや食物繊維を忘れずに！
ゆで卵置き換えダイエットを行う時は、ビタミンCや食物繊維が含まれているものを一緒に食べるという事を忘れないでください。
卵にはビタミンCや食物繊維が含まれていないので、ゆで卵だけしか食べないでいると腸の調子が悪くなってきてしまいます。
ですから、ゆで卵置き換えダイエットを行う時には、必ずビタミンCや食物繊維を取ることができる野菜を一緒に食べるようにして下さいね。
・炭水化物も欠かせない！
ビタミンCや食物繊維だけではなく、炭水化物をとるということも忘れないで下さいね！
炭水化物に含まれるブドウ糖は、脳にとってとても大切な栄養です。
炭水化物が不足していると、脳の働きが悪くなったり、代謝も悪くなってしまうことがあるので注意が必要です。
炭水化物は太ってしまうというイメージが強いものですが、全く取らないでいるほうがダイエットに良くないんですね。
しっかりと脂肪を燃焼させるためにも、朝食のゆで卵の後にご飯などをきちんと食べるように意識していきましょう。
いかがでしたでしょうか？
とっても簡単に始められる、ゆで卵置き換えダイエット♪
ゆで卵はいくつでも食べて良いということなので、空腹で辛いという事もなく、長く続けていけそうですね！
注意点さえ守れば、あとは食べるだけでOKなので、今すぐ始めることができますよ。
今までダイエットが長続きしなかったという方も、このゆで卵置き換えダイエットに、ぜひ挑戦してみて下さいね♪
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