【胸筋も大事！】ハードトレ2選
<フロアプッシュ> 1.うつ伏せになり、手を肩の真下に置きます 2.そのまま腕立て伏せをするように体を床に近づけます 3.胸を床につけ、肘を後ろ側に引きます <部位> 胸 背中 腹筋 …
【とろ～りおいしい】ほんわか茄子の煮浸し
茄子たべてますか？ 苦手な方も多い茄子！ 子供の嫌いな野菜1位にも選ばれたことがあるそう！ 皮までやわらかな茄子にしちゃえば、大人も子供もおいしく? 今夜はとろ～りじゅわ～な茄子の煮浸しにしませんか？ ◆あったか茄子の煮…
【ウエストキュッ】くびれをつくる専用トレ
ウエスト周りが気になるなら、横向きの腹筋運動でくびれを作りましょう♪ <サイドクランチwithアームス> 1.マットに横向きに寝ます 2.足は直角に曲げ、下側の腕で体を支えます 3.自分のヒップを見るように、…
【あと一品どうしよう！】簡単アスパラレシピ2選
【?シンプルおいしい?】 シンプルが一番！ アスパラの素材を楽しむ簡単レシピ2つを味別でご紹介? ◆オイスターソース 1.にんにんく＆生姜のみじん切りを熱し、香りが出たらアスパラを投入します 2. アスパラが色づいてきた…
【新着情報】Ver1.3.2アップデート情報！
Fysta Ver1.3.2 が公開となりました！ アップデートの内容をご紹介致します。 ▼アップデート時期 2017年11月13日(月) ■ユーザーランク機能 ワークアウトの累計時間、ランニング累計走行距離に応じてあな…
【豚肉でビタミン！？】ヘルシーお肉サラダ
ダイエット中のお肉といえば鶏?☝ で・す・が、たまには豚肉?もいかが？ ＜さっぱり豚しゃぶサラダでバランス◎サラダ ＞ ✔しゃぶしゃぶにすることで余計な脂をカット ✔実は豚肉のタンパク質は、鶏もも肉よりも多い！？ ✔豚肉…
【姿勢がいいと痩せやすい！？】背中に効くトレ2選
姿勢が良くなると内臓の位置が元に戻り、基礎代謝が上がる可能性があるんだとか！ 普段見落としがちな背中の筋肉を鍛えて痩せ効率をアップさせましょう♪ <ラットプル>※タオル使用 1.タオルを両手に持ち、うつ伏せに…
【バランス大事！】宅トレがダイエットにイイ理由
「宅トレダイエット」というものをSNS上で多く見かけるようになって来ました。 今までは ダイエット=食べない、走る のイメージが強かったのですが、どうやら宅トレダイエットは食事制限＋筋トレ＋有酸素運動のハイブリッド！新し…
【腸に刺激！】便秘解消ヨガ
<パリヴッタ・パールシュバコナーサナ> 1.足を前後に開き、前足を直角に曲げます 2.息を吐きながら前に出している足と逆腕の肘を膝にかけます 3.合掌をしながら更にツイストを深めます。そのまま5秒キープ！ 食…
【湯船浸かってる？】お風呂で出来る痩せゴト3選
ちゃんと湯船に入っていますか？ シャワーだけで済ませると、体がちゃんと温まらないので特にこれからの季節はきちんと湯船に浸かりましょう? <お風呂で出来る痩せゴト> 1.入浴前後にコップ1杯のお水を飲む 汗をた…