【腸に刺激！】便秘解消ヨガ
<パリヴッタ・パールシュバコナーサナ> 1.足を前後に開き、前足を直角に曲げます 2.息を吐きながら前に出している足と逆腕の肘を膝にかけます 3.合掌をしながら更にツイストを深めます。そのまま5秒キープ！ 食…
【湯船浸かってる？】お風呂で出来る痩せゴト3選
ちゃんと湯船に入っていますか？ シャワーだけで済ませると、体がちゃんと温まらないので特にこれからの季節はきちんと湯船に浸かりましょう? <お風呂で出来る痩せゴト> 1.入浴前後にコップ1杯のお水を飲む 汗をた…
【きれいな縦線が欲しい方必見】下腹ポッコリに効くトレ2選
<シザース> 1.仰向けになり、タオルをピンと張り腕をまっすぐ頭上に突き上げます 2.両足をハサミのように交互に交互に上げ下げします。 3.腰が反らないように気をつけましょう <クランチ> 1.仰…
【太ももWEEK】ほそモモを作る筋トレ４選
<スクワットアブダクション> タオルでフォームを安定させて <スクワットカールタッチ> 立ち上がったときに姿勢を意識しましょう <レッグカール> 腰が反り過ぎないように注意 <ス…
【メンタル大事！】痩せるにはストレスをためないこと
<ストレス発散方法> 1.思い切り涙を流す 溜め込んだ不の感情を涙で洗い流しましょう！ 2.日記をつける SNSでの投稿ではなく、手書きでその日の出来事を記録して 自分の感情や考えを整理することでストレス発散…
【ぐいーっと！】背中スッキリストレッチ
<オーバーハンドプレス > 1.手を体の前で組みます 2.肘を外側にむけ、背中を丸めながら組んだ手を遠くへ伸ばしていきます 3.そのまま上下左右に上体の向きを変えてみましょう <部位> 背中 オフ…
【雑巾絞りで！】二の腕お掃除トレ
<オーバーハンドプレス > 1.あぐらをかいて座ります 2.両手でタオルを持ち、頭上までもちあげます 3.雑巾を絞るようにタオルをひねり上げます <部位> 二の腕 きっとシンデレラはこうやって鍛え…
【ちゃんと寝れてる？】眠って痩せるメソッド3選
寝不足が続くと自律神経は乱れてホルモンバランスが崩れてしまう・・・！ 質の良い睡眠をとると、いいことがたくさん★ ◆よく眠れるといいこと ?お肌の調子が良くなる ?目覚めが良くなる ?寝ているうちに脂肪燃焼 などなど！ …
【スラッと美脚に】アレンジスクワット対決！
<スクワットプラスニーアップ> 1.足は肩幅に開きます 2.膝の位置まで腰を降ろします 3.元の姿勢に戻る際に手のひらを膝でタッチしましょう <部位> ・脚 ・ヒップ ・腹筋 <ダイナミック…
【なんとかしたい！】つらい生理痛に効くヨガ
<舟のポーズ> 1.膝を立てて座り、膝の後ろに手をセットします 2.息を吐きながら膝下と床が平行になるようにします 3.腹筋上部を意識して5呼吸キープしましょう <効果> お腹引き締め 姿勢改善 …