【何個当てはまる？】太る原因チェック！
痩せる努力をしているのに、なぜか痩せない？？ もしかしたら、太る原因を改善できてないからかも? ◆太る原因チェックシート ✔糖質抜きだと逆に食べ過ぎる ⇒完全に抜くのは止めて、１食の量を減らしましょう ✔付き合いで飲み会…
【なんとかしたい！】つらい生理痛に効くヨガ
<アンジャネアーサナ(三日月のポーズ)> 1.足を前後に開いて前足を立て、後ろ足は遠くに延ばします 2.息を吸いながら両手を頭上高く高く挙げます 3.上体を少し反らしたまま5呼吸キープしましょう <効果…
【運動不足じゃない？】全身を鍛える体幹トレ
<プランクチャイルドポーズ> 1.基本のプランクの姿勢をとり、足はつま先を立てます 2.そのまま腰を降ろしてチャイルドポーズで2秒静止します 3.そこから元の姿勢に戻ります <部位> 全身 体幹 …
【美しいお腹に！】ペタンコVSくびれ トレ2選
<インアウト> 1.仰向けになり、両手でタオルをピンと貼ります 2.まっすぐ膝を伸ばしたところから胸の位置まで足を引き寄せます 3.再度足を伸ばした際にかかとが床につかないようにしましょう <部位>…
【楽ちん！】デスクでできる首コリ解消ストレッチ
【肩こり？もしかしたら首こりかも！】 ?肩をもんでもこってないのになんだか重い ?首が上手く回らない ?目が疲れやすい 1つでも当てはまったら、もしかしたら首こりが原因かも? <首コリ解消ストレッチ> 1.両…
【全部分かる？】痩せグセが身につく食材の選び方
1.タンパク質が豊富でヘルシーなお豆腐 食べるならどっち？ 木綿豆腐のほうが栄養価が高いのでダイエットに◎ 飯代わりに食べるのもオススメ 2.時間が無いときのランチ、食べるならどっち？ ご飯のほうが腹持ちも良くGI値が低…
【ポカポカ！】ヨガで冷え性改善
<ダウンドッグ> 1.両手と両膝をつけて四つん這いになります 2.深く息を吸いながらお尻を上げます 3.姿勢をキープしながら背中をリラックスさせましょう <効果> 冷え性改善 肩こり解消 骨盤矯正…
＼動いて当てよう！プレゼントキャンペーン／
動いて当てよう！プレゼントキャンペーン ▼キャンペーン期間 2017年10月31日まで ■Fystaオリジナルタオルプレゼント 【脂肪燃焼】カテゴリ「全身2 中級者向け」「全身3 中級者向け」のどちらかを購入し、ワークア…
【もっちもち】マシュマロ二の腕のつくりかた
<スフィンクス> 1.四つん這いになり、肩の真下に肘を置きます 2.つま先をマットにつけ、バランスをとります 3.手のひらで上体を支えながら、肘をまっすぐに伸ばします <部位> ・二の腕 <…
【冬が来た！？】動いて体を温めよう！
<スプリットオーバーハンド> 1.足を前後に開き、タオルをピンと張ります 2.そのまま腰と腕を同時に降ろします 3.背中が曲がらず、腕はまっすぐ伸ばすことを意識しましょう <部位> ・全身 タオル…