【今日は29日！】しゃぶしゃぶであったまろう
少しずつ肌寒くなってきましたね。 今日は29日！肉の日です。 お肉はたんぱく質たっぷりなので、ダイエット中でも食べてOK♪ ガッツリ頂いちゃいましょう～！ ★ビタミンBがたっぷり！豚しゃぶのおいしい食べ方★ <食材…
【コラーゲンで美肌！】簡単手羽先のサッパリ煮
コラーゲンの吸収にはたんぱく質が必須ってご存知でした？ 手羽先は、コラーゲンとたんぱく質を同時に摂取できる優れものなんです！ <作り方> 1.お鍋にお酢、濃い口醤油、お酒を１：１：１とお砂糖を入れます 2.ひ…
【たまの贅沢！】今夜はヘルシーチキンソテー
今夜のメニューはお決まりですか？ ちょっと面倒なら、とりむね肉を大胆にソテー！ <本日の具材> 鶏むね肉 オリーブオイル ニンニク 玉ねぎ ブラックペッパー 塩 <作り方> 1.フライパンににオリ…
【トマトたっぷり！】あったか欲張りラタトゥイユ
少し肌寒い今日は、カラダを温めるメニューにしませんか？ お野菜たっぷりのあったかラタトゥイユをご紹介♪ さっと煮てすぐ食べればさっぱり、じっくり煮込むとこっくり味わい深くなりますよ あったかラタトゥイユ <本日の具…
【夏の忘れ物！】あまった素麺どうする？？
夏のといえば、素麺！ ですが、今年は冷夏だったのであまり出番も少なかったのでは？ 今回は、余った素麺のアレンジメニューをご紹介★ まぜっこ素麺 <本日の具材> 鶏挽肉 オクラ ネギ ダイエット中は敬遠されがち…
【これからの季節に】我が家のあったかお味噌汁
お味噌汁、食べてますか？ 日本の朝ごはんとして定番のお味噌汁ですが、ダイエット中の方には断然オススメのメニューです！ 具だくさんお味噌汁 <本日の具材> 油揚げ お豆腐 青菜 しめじ 食事のはじめにお味噌汁を…
【おしゃれ＆ヘルシー】気まぐれニース風サラダ
いつも同じサラダじゃ飽きちゃう！ ダイエット中でもおしゃれにお店で食べるようなサラダを食べたいですよね。 気まぐれニース風サラダ <食材> ゆでたジャガイモ 好みの固さのゆでたまご プチトマト ロメインレタス…
【夏のランチに！】ヘルシーがっつりガパオライス
8月も残すところあと3日！ 今日は、まだ夏を味わいたい方にオススメ、夏にぴったりなバランスご飯をご紹介★ ヘルシーだけどがっつり！ガパオライス <食材> 玄米 鶏ムネ肉 卵 お好きなお野菜(ピーマン・たまねぎ…
【やっぱり和食！】ダイエット中お魚の選び方
お魚はダイエットにオススメ！と以前もご紹介しました(詳しくはこちら)。 そのなかでもダイエットに向いているもの、向いていないものがあるんです！ ◆低カロリーなお魚(順不同) ・タラ ・カレイ ・アジ ・ヒラメ ・鮭 ・サ…
【きれいは内側から！】ダイエット中の食事を見直す合言葉って？
ダイエット中なら食事は和食が絶対オススメ 和食の基本の食材を覚える合言葉「まごわやしい」って知ってますか？ バランスよくヘルシーな食事になるので、ダイエッターの間では大定番！ ◆まごわやさしい ま･･･豆(納豆、大豆、豆…