【きれいな縦線が欲しい方必見】下腹ポッコリに効くトレ2選
<シザース> 1.仰向けになり、タオルをピンと張り腕をまっすぐ頭上に突き上げます 2.両足をハサミのように交互に交互に上げ下げします。 3.腰が反らないように気をつけましょう <クランチ> 1.仰…
【太ももWEEK】ほそモモを作る筋トレ４選
<スクワットアブダクション> タオルでフォームを安定させて <スクワットカールタッチ> 立ち上がったときに姿勢を意識しましょう <レッグカール> 腰が反り過ぎないように注意 <ス…
【メンタル大事！】痩せるにはストレスをためないこと
<ストレス発散方法> 1.思い切り涙を流す 溜め込んだ不の感情を涙で洗い流しましょう！ 2.日記をつける SNSでの投稿ではなく、手書きでその日の出来事を記録して 自分の感情や考えを整理することでストレス発散…