【肩こりや腰痛に効く】体幹トレーニング
〈動作名〉 ・プランクプラスショルダータップ ・プランクプラスハンドリーチ 〈ポイント〉 プランクプラスショルダータップ 1.手首の真上に肩がくるようにする 2.腰がそったり背中が丸まらすに頭から足まで一直線になるように…
【必見！】ほっそり太ももが手に入る筋トレ!?
<ポイント> １.その場でステップを踏むように、交互に足を後ろに出します ２.膝は床に付けずに、バランスをとりながらテンポ良く！ ３.上体の姿勢を崩さないように意識しましょう <部位> ・太もも …
【手の幅を変えるだけ!?】いつもよりキツイ腕立て
〈動作名〉 ナロープッシュアップ 〈ポイント〉 1.手は肩から腕にかけてまっすぐになるように置きます 2.胸、腰、膝、足が一直線になるように肘を曲げます 3.腰がそらないように気をつけましょう！ 〈部位〉 ・二の腕 ・胸
座って行う腹筋トレーニング
〈動作名〉 座位シザース 〈ポイント〉 1,まずは腰と床の間に隙間が無いように寝ます。 2,膝が曲がらないように意識をしましょう。 3,脚を下ろしたときに床につかないようにトレーニングしましょう！ &nbs…
2週間ダイエットプログラム・・・これって、毎日やるの？
『ダイエット』 この言葉を耳にすると、ドキッ！としませんか？ 薄着になって脚や腕をだす季節がくると、ダイエット特集の雑誌を見かけると手に取ったり、スマホで検索してみたりと、ダイエットへの関心が高まりますよね…