いつまで続ける気？ダイエットしていても痩せないワケ
一生懸命頑張っているはずなのに、何度挑戦しても痩せられない！ そんな状態が続くと、モチベーションもどんどん下がっていってしまいますよね。 ダイエットが成功しないのには、「ワケ」があるんです！ 今回は、そんなダイエットをし…
どうせなら効率良く痩せよう！自分の痩せ期を知る方法
いろいろなダイエットを試してきたけど、一向に痩せない！ 大好きなおやつを我慢して運動だって頑張っているのに、全然体重が落ちない！ ・・・など、ダイエットでお悩みの方、たくさんいますよね。 実は、人には痩せやすい「痩せ期」…
【雑巾絞りで！】二の腕お掃除トレ
<オーバーハンドプレス > 1.あぐらをかいて座ります 2.両手でタオルを持ち、頭上までもちあげます 3.雑巾を絞るようにタオルをひねり上げます <部位> 二の腕 きっとシンデレラはこうやって鍛え…
【スラッと美脚に】アレンジスクワット対決！
<スクワットプラスニーアップ> 1.足は肩幅に開きます 2.膝の位置まで腰を降ろします 3.元の姿勢に戻る際に手のひらを膝でタッチしましょう <部位> ・脚 ・ヒップ ・腹筋 <ダイナミック…
【フォームで効果が違う！】スクワットまとめ
<フルスクワット> 1.足は肩幅程度開きます。 2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。 3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。 <部位> ・太もも ・ヒップ…