【ちょっと難しい！】くびれを作るカニ体操
<サイドプランクwithニーアームス> 1.右肘を肩の下に置き、太ももとすねが直角になるようにします 2.姿勢を保ったまま肘と膝をタッチします 3.タッチする際に脇腹を意識しましょう <部位> ・…
【ズボラ女子必見！？】じっとしてるだけで痩せる筋トレ
<バックエクステンションホールド> 1.うつ伏せになり、足は腰幅よりも広く開いてつま先を床につけます 2.両手は肩甲骨同士をくっつけるイメージで固定します 3.顎を引いて、90秒間その姿勢をキープします &l…
【ぐっすり寝たい！】安眠へ誘うヨガ
<仰向けになってストレッチ> 1.仰向けになり、右膝を抱えます 2.3回目の吐く息で右膝を左へ倒し、顔は右を向きます 3.右肩が床から離れないようにしましょう <部位> ・太もも内側 ・ヒップ &…
【今日やりたい！】太もも痩せ筋トレ４選
<ワイドスクワット> 1.足は外側に向け、肩幅よりも広く位置を取ります。 2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。 3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。 <部位&…
【新着情報】Ver1.2.2アップデート情報を公開！
Fystaが､Ver1.2.2にアップデートされました！ アップデートの内容をご紹介いたします。 ▼アップデート時期 2017年8月15日（火） ■Newコンテンツ公開 部位別コンテンツが新しくなりました！ 鍛えたい部位…
2週間ダイエットプログラム・・・これって、毎日やるの？
『ダイエット』 この言葉を耳にすると、ドキッ！としませんか？ 薄着になって脚や腕をだす季節がくると、ダイエット特集の雑誌を見かけると手に取ったり、スマホで検索してみたりと、ダイエットへの関心が高まりますよね…