【いくつ当てはまる？】太る原因3選 食生活ver.
人には自分気づいているもの、気づいていない癖がありますよね。 今回は自分ではなかなか気づきにくい、今思い返せばそうだった！という無意識な太る原因3つをご紹介☝ <こっちも要注意 太る原因3選 食生活ver.>…
【胸筋も大事！】ハードトレ2選
<フロアプッシュ> 1.うつ伏せになり、手を肩の真下に置きます 2.そのまま腕立て伏せをするように体を床に近づけます 3.胸を床につけ、肘を後ろ側に引きます <部位> 胸 背中 腹筋 …
【ウエストキュッ】くびれをつくる専用トレ
ウエスト周りが気になるなら、横向きの腹筋運動でくびれを作りましょう♪ <サイドクランチwithアームス> 1.マットに横向きに寝ます 2.足は直角に曲げ、下側の腕で体を支えます 3.自分のヒップを見るように、…
【姿勢がいいと痩せやすい！？】背中に効くトレ2選
姿勢が良くなると内臓の位置が元に戻り、基礎代謝が上がる可能性があるんだとか！ 普段見落としがちな背中の筋肉を鍛えて痩せ効率をアップさせましょう♪ <ラットプル>※タオル使用 1.タオルを両手に持ち、うつ伏せに…
【バランス大事！】宅トレがダイエットにイイ理由
「宅トレダイエット」というものをSNS上で多く見かけるようになって来ました。 今までは ダイエット=食べない、走る のイメージが強かったのですが、どうやら宅トレダイエットは食事制限＋筋トレ＋有酸素運動のハイブリッド！新し…
【腸に刺激！】便秘解消ヨガ
<パリヴッタ・パールシュバコナーサナ> 1.足を前後に開き、前足を直角に曲げます 2.息を吐きながら前に出している足と逆腕の肘を膝にかけます 3.合掌をしながら更にツイストを深めます。そのまま5秒キープ！ 食…
【湯船浸かってる？】お風呂で出来る痩せゴト3選
ちゃんと湯船に入っていますか？ シャワーだけで済ませると、体がちゃんと温まらないので特にこれからの季節はきちんと湯船に浸かりましょう? <お風呂で出来る痩せゴト> 1.入浴前後にコップ1杯のお水を飲む 汗をた…
【きれいな縦線が欲しい方必見】下腹ポッコリに効くトレ2選
<シザース> 1.仰向けになり、タオルをピンと張り腕をまっすぐ頭上に突き上げます 2.両足をハサミのように交互に交互に上げ下げします。 3.腰が反らないように気をつけましょう <クランチ> 1.仰…
【太ももWEEK】ほそモモを作る筋トレ４選
<スクワットアブダクション> タオルでフォームを安定させて <スクワットカールタッチ> 立ち上がったときに姿勢を意識しましょう <レッグカール> 腰が反り過ぎないように注意 <ス…
【メンタル大事！】痩せるにはストレスをためないこと
<ストレス発散方法> 1.思い切り涙を流す 溜め込んだ不の感情を涙で洗い流しましょう！ 2.日記をつける SNSでの投稿ではなく、手書きでその日の出来事を記録して 自分の感情や考えを整理することでストレス発散…