【ハードトレーニング！】ジャンプスクワット
〈動作名〉 ジャンプスクワット 〈ポイント〉 1､ジャンプは軽く、膝に負担がかからないよう程度にする 2､指先が床に軽く付くまで腰を下ろす 〈部位〉 脚
【ズボラ女子必見！？】じっとしてるだけで痩せる筋トレ
<バックエクステンションホールド> 1.うつ伏せになり、足は腰幅よりも広く開いてつま先を床につけます 2.両手は肩甲骨同士をくっつけるイメージで固定します 3.顎を引いて、90秒間その姿勢をキープします &l…
【くびれを手に入れろ！】脇腹トレーニング
〈動作名〉 ツイスト ヒップロール 〈ポイント〉 ■ツイスト 1､顔と胸が常に同じ方向を向くようにする 2､膝は問じて90度に曲げる ■ヒップロール 1､肩が浮かないように気をつける 2､下腹部に力が入っていることを意識…
【ぐっすり寝たい！】安眠へ誘うヨガ
<仰向けになってストレッチ> 1.仰向けになり、右膝を抱えます 2.3回目の吐く息で右膝を左へ倒し、顔は右を向きます 3.右肩が床から離れないようにしましょう <部位> ・太もも内側 ・ヒップ &…
【ぽっこりお腹改善】体幹トレーニング！
〈動作名〉 プランク 〈ポイント〉 1､手首の真上に肩がくるようにする 2､腰がそったり背中が丸まらずに頭から足まで一直線になるようにする 3､呼吸を止めないように注意する 〈部位〉 体幹
【締め切り迫る】アンケートに答えてFystaオリジナルグッズをゲット！
約2分の簡単なアンケートに答えるだけ！ Fystaオリジナルグッズが10名様に当たるキャンペーン実施中★ ＜応募はたった２ステップ＞ 1.専用応募フォームから簡単なアンケートに回答 2.応募完了！ ＞＞＞今…
【きれいは内側から！】ダイエット中の食事を見直す合言葉って？
ダイエット中なら食事は和食が絶対オススメ 和食の基本の食材を覚える合言葉「まごわやしい」って知ってますか？ バランスよくヘルシーな食事になるので、ダイエッターの間では大定番！ ◆まごわやさしい ま･･･豆(納豆、大豆、豆…
【いつもと違う！】腕立てトレーニング
〈動作名〉 ニーオン・グランド・プッシュアップ 〈ポイント〉 1､手は肩幅より広げ膝は地面につける 2､胸、腰、膝を一直線にし、胸がつくくらいまで肘を曲げきる 〈部位〉 胸 腕
【今日やりたい！】太もも痩せ筋トレ４選
<ワイドスクワット> 1.足は外側に向け、肩幅よりも広く位置を取ります。 2.つま先よりも膝が出ないように気をつけてまっすぐ腰を降ろします。 3.腰が沿ったり丸まったりしないようにしましょう。 <部位&…
【忘れがちな重要部位！】お尻トレーニングまとめ
〈動作名〉 ハーフスクワット ランジ ヒップリフト クロスランジ 〈ポイント〉 ■ハーフスクワット 1､お尻を突き出すイメージ 2､膝をつま先より前に出さないように気をつける 3､背筋は常に伸ばしたままにする ■ランジ …