ムニムニッに効く！背中のお肉を落とすトレーニング
4月もおわりに近づき、やってくるは待ちに待ったゴールデンウィーク！ どこに行くか、何をするかを決めたら、あとは着ていくものも決めたいですよね。 女性なら一度はやったことある、自宅での1人ファッションショー、そろそろ幕開け…
【ぐいーっと！】背中スッキリストレッチ
<オーバーハンドプレス > 1.手を体の前で組みます 2.肘を外側にむけ、背中を丸めながら組んだ手を遠くへ伸ばしていきます 3.そのまま上下左右に上体の向きを変えてみましょう <部位> 背中 オフ…
【油断は禁物！】秋の二の腕痩せ筋トレ
最近涼しくなって、長袖の出番が増えてきましたね? 露出が少なくなってきたからといって、油断は禁物ですよ <プッシュアップサイドサイド> 1.四つん這いになり、足は腰幅、手は肩幅より広く位置をとります 2.腰の…
【ズボラ女子必見！？】じっとしてるだけで痩せる筋トレ
<バックエクステンションホールド> 1.うつ伏せになり、足は腰幅よりも広く開いてつま先を床につけます 2.両手は肩甲骨同士をくっつけるイメージで固定します 3.顎を引いて、90秒間その姿勢をキープします &l…