【たるんでない？】ダイエット再スタートはちょっとハードに！
<クランチツイストspeed> １.膝を緩くまげて座ります ２.猫背にならないように背筋をまっすぐ伸ばします ３.姿勢を保ちながらすばやくツイストしましょう <部位> 腹筋 <ヒップエクステ…
【くびれの黄金比！？】美しいくびれを作る秘訣って？
急に秋らしくなってきましたが、ダイエットのモチベーションはいかがでしょうか？ だんだんと肌の露出も少なくなってきて、食欲も沸いてくるこの時期。 せっかく夏へ向けてがんばってきたものを無駄にするのはもったいない！ 秋冬は夏…
【知ってる？】変わりダネ腹筋トレーニング
<フットトゥーフットクランチ> 1.両膝を立て仰向けに寝ます 2.上体を左右に動かしてかかとをタッチします 3.上体が床から離れないようにしましょう <部位> ・腹斜筋 ・腹直筋 同…
【ちょっと難しい！】くびれを作るカニ体操
<サイドプランクwithニーアームス> 1.右肘を肩の下に置き、太ももとすねが直角になるようにします 2.姿勢を保ったまま肘と膝をタッチします 3.タッチする際に脇腹を意識しましょう <部位> ・…
【たるんでる？】お腹の引き締め筋トレ
<バイシクルツイストクランチ> 1.仰向けになり、手は軽く頭に添えます 2.対角線の肘と膝を交互にタッチします 3.膝をまっすぐ伸ばすことを心がけましょう <部位> ・腹筋 ・腹斜筋 両肘を閉じす…