【ごろごろついでに！】仰向けの腹筋トレ2選
<ニートゥチェスト> 1.仰向けになり、太ももとすねが直角になるように曲げます 2.そのまま太ももを胸に引き寄せます 3.腹筋を使うことを意識しましょう <部位> ・腹筋 ・太もも …
【甘く見ないで！】体幹トレーニングのひみつ
部分痩せにばかり気をとられて、コアを鍛えるのを忘れてませんか？？ 体幹を鍛えるとこんなにいいことが！ 1.姿勢改善 2.ポッコリお腹⇒ペタンコお腹 3.ヒップアップ 4.睡眠の質向上 などなど！ <アーム＆レッグク…
【華奢な背中が欲しい！】背中痩せ筋トレまとめ
<バックエクステンションwithエルボー> 1.うつ伏せになり、足は腰幅に開きます 2.つま先でバランスを取りながら両腕をまっすぐ伸ばした姿勢から、肩甲骨同士をくっつけるイメージで腕を引き寄せます 3.顎を引…
【ポッコリお腹に！】腹筋トレーニングまとめ
<クランチカール> 1.仰向けになり膝を緩やかに曲げます。 2.手のひらを返し、太ももの真ん中でスライドさせるように上体を起こします。 3.顎の下に少し空間を保ちましょう。 <部位> ・腹筋 &n…