【地味にスゴイ！】ズッキーニがダイエットに最適な理由
キュウリに似てて食べ方が良く分からないズッキーニ?？ 実はダイエットに最適な食材なんです！ ◆ズッキーニパワー ✔カリウムが豊富でむくみ解消効果 ✔ビタミンB郡が豊富で美肌効果も ✔低糖質なので糖質制限ダイエットにオスス…
【和食の定番！】お吸い物って何？
日本料理でよくでてくるお吸い物･･･、お吸い物ってなんだろう？？ ちょこっとだけお吸い物をご紹介！ダイエットにもオススメですよ♪ ◆お吸い物とは？？ お出汁に塩や醤油、味噌などで味付けをする日本料理 具材は魚介や鶏肉・お…
【食べたい！】食欲が抑えられないときはどうする？
ダイエット中なのに、どーうしてもパスタが食べたい！そんなときはどうする？？ ◆太りにくいパスタの賢い食べ方 1.ソースはオイル系を選ぶ 2.具材にはお野菜やお肉を加えてバランス良く 3.スープやサラダを先に食べる 我慢し…
【雨の日も！】憂鬱な日にやりたいゆったり筋トレ2選
<太もも内側のストレッチ> 1.足は腰幅に位置をとります 2.片側に椅子を置き、体を支えます 3.片足ずつ脚を斜め前に出し、太ももの内側をじんわり鍛えましょう <部位> ・太もも内側 …
【たったコレだけ！？】寝る前1分むくみ撃退体操
<手足ぶらぶら> 1.仰向けになり、両手両足を上に挙げます 2.1分程度細かくブラブラさせます 3.身体の末端の血液を戻す効果があります <部位> ・全身 毎日寝る前にキチンとむくみ…
【トマトたっぷり！】あったか欲張りラタトゥイユ
少し肌寒い今日は、カラダを温めるメニューにしませんか？ お野菜たっぷりのあったかラタトゥイユをご紹介♪ さっと煮てすぐ食べればさっぱり、じっくり煮込むとこっくり味わい深くなりますよ あったかラタトゥイユ <本日の具…