【卵がまとめ役】カンタンかきたま汁
青菜・玉ねぎ・わかめ・にんじん・・・ 残り物のお野菜、少しずつしかないときどうする?？ そんなときは、ぜーんぶいれて、かきたま汁? <卵はスープの優等生> 1.だし汁(鶏がら、中華、ほんだしなんでもOK)にお…
【シャキシャキおいしい】れんこんきんぴら
今が旬のレンコンはポリフェノール＆ビタミンがたっぷり? 疲労回復や風邪予防にもオススメの食材なんだとか? シャキッと歯ごたえで満足感ばっちりなレンコンのきんぴらをご紹介? ◆ピリッとシャキッと楽しいきんぴら <材料…
【なにいれよっかな～】ほんわか具沢山オムレツ
おやつ 卵だけじゃ飽きちゃう?！ たっぷりお野菜のオムレツなら摂りたい栄養も一気に摂れておいしうれし? ◆具沢山スパニッシュオムレツ 1.好きなお野菜(ジャガイモ・ズッキーニ・パプリカ・玉ねぎ・トマトなど)を角切りにしま…
【すごいんです】アボカド！！
おやつ アボカドは世界一栄養価の高い果物⭐ ギネスブックにも認定されているんですよ?✨ ◆アボカドの栄養価 ✔食物繊維が多く満腹感を得られやすい ✔ビタミンEが豊富だから美肌効果? ✔不足しがちなミネラルが豊富 ✔良質な…