【簡単おいしい★】糖質ゼロ麺やきそば
ヘルシーなのは分かってるけど味がねっくな糖質ゼロ麺・・・・ いつもの焼きソバに一工夫でおいしくガッツリいけちゃう焼きそばに！ <我が家の和風やきそば> ◆材料 ・糖質ゼロ麺 ・お好みの具材(今回はキャベツ・蟹…
【タオルで効果増！？】下半身をギュギュっとシェイプ
<タイトスクワット> 1．足を閉じ、姿勢良く立ちます 2．手を下にまっすぐ伸ばし、タオルを持ちます 3．そのままタオルをつま先に付けるイメージで上体を降ろします <部位> ・太もも前側 ・臀部 ゆ…
【いつものアレを一工夫！】ちょい足し痩せ術3選
痩せたいけど、忙しくて時間がない、運動するのは嫌だ、食事制限もいやだ・・・・・ みんな楽して痩せたいけど、何もしないで痩せれる魔法なんてない?? それなら、いつものアレを一工夫するだけでちょこっと変われるかも！？ ◆ちょ…
【夏野菜だけど！】ミョウガのオススメレシピ？
薬味としてうどんや素麺によくいれがちなミョウガ 実は薬味意外にも出番があるんですよ！ ”入れるだけ”のミョウガレシピ？をご紹介♪ ◆ミョウガの味噌汁 いつものお味噌汁にミョウガを入れるだけ！ ◆ミョウガの回鍋肉 これまた…
【さっぱりおいしい】サツマイモの挽肉煮
サツマイモの食べ方は焼き芋だけじゃないんです！ おやつになりがちなサツマイモを、メインのおかずに✨✨ サツマイモの甘さを活かしたレシピをご紹介 ◆サツマイモの挽肉煮 1．サツマイモを良く洗って輪切りにし、塩水につけあく抜…
【楽しく動こう！】きつ楽しい筋トレ2選
<スローイン > 1.膝を立てて仰向けにマットに寝ます 2.両手を頭の上にセットします 3.勢い良くボールを投げるイメージで両腕の反動を使って起き上がります <部位> ・腹筋 <スフィンクス…
【体が硬い人必見！】柔軟性を高めるヨガ
<ジャーヌ・シールシャーサナ > 1.両脚をまっすぐ前に伸ばして座った状態から、片足を曲げます 2.鼻から息を吸いながら両手を組み頭上へ伸ばします 3.鼻から息を吐きながら体を前方に倒し、3呼吸しましょう 体…
【お尻の場所を突き止めろ！美ヒップ作りトレ
<ヒップブリッジ> 1.床に仰向けになり、足を腰幅に開き膝を立てます 2.腰にタオルをあて、肩から膝まで一直線になるように腰を持ち上げます 3.タオルはピンと張り、腰を抑えるようなイメージで負荷をかけましょう…
【いくつ当てはまる？】太る原因3選 食生活ver.
人には自分気づいているもの、気づいていない癖がありますよね。 今回は自分ではなかなか気づきにくい、今思い返せばそうだった！という無意識な太る原因3つをご紹介☝ <こっちも要注意 太る原因3選 食生活ver.>…
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BLACK FRIDAY SALE！ Fystaでは、筋トレ・ヨガ・ストレッチなど全てのプレミアムプログラムを期間限定特別価格でお届けします。 ▼SALE期間 2017年11月24日(金)19時～2017年11月27日(…